IHHT
IHHT ist bei vielen Leistungssportlern heutzutage ein fester Bestandteil des Trainings.
So auch bei RB-Leipzig.
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IHHT steht für "intermittierendes Hypoxie Hyperoxie Training. Durch speziell auf Sie abgestimmte Wechsel von Sauerstoffkonzentrationen der eingeatmeten Luft, wird ein Höhentraining simuliert.
Der Effekt von IHHT zielt auf zellulärer Ebene auf die Mitochondrien ab.
Neben der Leistungssteigerung im Sport wird die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) bei einer Vielzahl von Erkrankungen und Gesundheitsproblemen eingesetzt:
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Burnout
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Chronic Fatigue Syndrom
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Depression
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Neurodegenerative Erkrankungen
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Onkologische Erkrankungen
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Diabetes
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Augenleiden
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Gewichtsprobleme
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Neurodegenerative Störungen
Zusätzlich wird IHHT zur Steigerung der physischen und mentalen Leistungsfähigkeit, zur Verbesserung des Fitnesslevels, zur Unterstützung bei der Gewichtsreduktion sowie zur Stärkung des Immunsystems eingesetzt.
Diese Anwendungen basieren auf aktuellen Forschungsergebnissen und klinischen Erfahrungen, die die vielseitigen potenziellen Vorteile der IHHT für die Gesundheit und das Wohlbefinden unterstreichen.
Wie läuft eine IHHT Sitzung bei uns ab?
Die Behandlung erfolgt auf einer bequemen Lounge-Liege oder auf Wunsch in einem High-end-Massagesessel.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Dauer ca. 45-60 Minuten
Wie oft macht man IHHT?
Eine Serie besteht aus (mind.) 10 Sitzungen
Wie fühlt sich IHHT an?
Über Ihre eigene Maske atmen Sie ganz entspannt die zugeführte Luft ein. Beim Wechsel von normaler Tal-Luft zu Höhen-Luft bemerken Sie kaum etwas. Manche beschreiben eine sanfte Zunahme des Atemwiderstandes.
Viele Patienten schlafen bei dieser entspannenden Anwendung ein. Das sagt bereits viel.
Das Hochleistungs-Training findet auf zellulärer Ebene statt.
Wie fühlt es sich nach IHHT an?
Dies richtet sich nach der Intensität Ihres Trainings. Die Intensität können wir entsprechend Ihres Trainingszustandes anpassen. Unser modernes IHHT Gerät misst während Ihres gesamtens Trainings Ihre Werte, sodass eine stetige Überwachung und gleichzeitige Regulation erfolgt.
Wenn Sie optimal trainieren, kann es sein, dass Sie sich noch am Tag der Sitzung merklich fitter fühlen und besser schlafen können. Nebenwirkungen sind normalerweise mild und klingen in der Regel schnell ab.
Gelegentlich können Kopfschmerzen oder Mattigkeit nach intensiven IHHT-Sitzungen auftreten, ähnlich wie nach intensiveren Sporteinheiten. Die IHHT-Behandlung wird unter Aufsicht qualifizierten medizinischen Personals durchgeführt.
Welche Option haben Sportler/Leistungssportler?
Für Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit verbessern möchten, empfiehlt es sich, die Anwendung auf unserem Fitness-Bike durchzuführen.
IHHT kann Leistungssportlern helfen, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, indem es die aerobe Kapazität verbessert, mitochondriale Anpassungen fördert und oxidativen Stress reduziert (Quelle: Belohlavek et al., 2015).
IHHT ist bei vielen Leistungssportlern heutzutage ein fester Bestandteil des Trainings. So auch bei RB-Leipzig.
IHHT im Detail
Laut einer aktuellen Studie zeigt IHHT positive Effekte auf verschiedene altersbedingte Parameter wie
Lebensqualität, kognitive und physische Funktionen, Plasma-Glukose- und Cholesterin/LDL-Spiegel, systolischen Blutdruck, rote Blutkörperchen und Entzündungswerte. Darüber hinaus führt moderater intermittierender Hypoxie zu einer Aktivierung der Telomerase-Reverse-Transkriptase (TERT), Stabilisierung der Telomere, Verzögerung der Induktion von Seneszenz-markierenden Faktoren und Seneszenz-assoziierte β-Galaktosidase, Hochregulation von pluripotenten Markern (Oct4), Aktivierung eines metabolischen Umschwungs und erhöhter Widerstandsfähigkeit gegenüber pro-apoptotischen Reizen.
Quelle: Front Aging Neuroscience 2022 May
Belay Tessema, Ulrich Sack, Brigitte König, Zoya Serebrovska, Egor Egorov
"Effects of Intermittent Hypoxia in Training Regimes and in Obstructive Sleep Apnea on Aging Biomarkers and Age-Related Diseases: A Systematic Review"
Weitere interessante Studien zu IHHT
Belohlavek et al. (2015) - Untersuchte die Auswirkungen von IHHT auf die aerobe Kapazität und mitochondriale Anpassungen bei Sportlern.
Korzeniewski et al. (2020) - Berichteten über die Verbesserung der zerebralen Blutflussregulation und kognitiven Funktionen nach IHHT bei älteren Erwachsenen.
Netzer et al. (2015) - Erforschten die Auswirkungen von IHHT auf die endotheliale Funktion und den oxidativen Stress bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Harms et al. (2021) - Zeigten positive Effekte von IHHT auf die Reduktion von Entzündungsmarkern und die Verbesserung der Insulinsensitivität bei Patienten mit metabolischem Syndrom.
Wille et al. (2019) - Evaluierung der Auswirkungen von IHHT auf die Lebensqualität und die Reduktion von Symptomen bei Patienten mit chronischer Müdigkeitssyndrom.
